【维生素A的作用和功效有哪些】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。它在身体多个功能中发挥关键作用，适量摄入有助于预防多种疾病。
| 功效 | 说明 |
| 维持视力 | 促进视网膜感光细胞发育，预防夜盲症 |
| 支持免疫系统 | 增强免疫细胞功能，提高抗病能力 |
| 保护皮肤 | 促进皮肤细胞更新，减少痤疮和干燥 |
| 促进生长发育 | 对胎儿及儿童的器官发育有重要作用 |
| 维护呼吸道健康 | 减少感染风险，保持黏膜完整性 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物获取维生素A。过量摄入可能导致中毒，建议根据自身情况合理补充。
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