【中年人吃啥钙片补钙效果好】中年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙变得尤为重要。选择合适的钙片能有效提升补钙效果。以下是几种常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 含量（mg/片） | 吸收率 | 适合人群 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 600 | 中等 | 普通人群 | 需与餐同服 |
| 葡萄糖酸钙 | 100 | 较高 | 胃弱者 | 可空腹服用 |
| 柠檬酸钙 | 200 | 高 | 老年人 | 不易引起便秘 |
| 乳钙 | 50 | 高 | 儿童、老人 | 易吸收，价格较高 |
建议中年人根据自身情况选择，并在医生指导下使用，同时注意饮食搭配和适量运动，才能达到最佳补钙效果。
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