【跑步一千米消耗多少热量】跑步一千米消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和身体状况。一般来说，一个成年人在跑步时每公里大约消耗50-100千卡的热量。
以下是不同体重和速度下的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 慢跑（6分钟/公里） | 快走（8分钟/公里） |
| 50 | 40-50 kcal | 30-40 kcal |
| 60 | 50-60 kcal | 40-50 kcal |
| 70 | 60-70 kcal | 50-60 kcal |
| 80 | 70-80 kcal | 60-70 kcal |
总体来说，跑步一千米消耗的热量不会太高，但长期坚持有助于提升心肺功能和减脂。建议结合自身情况选择合适的运动强度。
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