【晚上打鼾怎么治疗】打鼾是许多人在夜间常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能干扰他人。以下是针对晚上打鼾的常见治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，减少气道阻塞 |
| 减肥 | 肥胖是打鼾的重要原因，减重可有效缓解 |
| 戒烟酒 | 吸烟和饮酒会刺激咽喉，加重打鼾 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻腔通畅，改善呼吸 |
| 正规治疗睡眠呼吸暂停 | 如有严重情况，需就医进行专业评估和治疗 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度疲劳也有助于减少打鼾。若打鼾严重影响生活，建议及时咨询医生，排查是否有睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。
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