【晚上和早上跑步哪个好】早上和晚上跑步各有优势，选择适合自己的时间更关键。以下是两者的主要区别总结：
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 体能状态 | 身体刚醒，可能较僵硬 | 身体已活动，状态较好 |
| 空气质量 | 通常较好 | 可能较差（视地区而定） |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合工作后放松 |
| 睡眠影响 | 有助于提高睡眠质量 | 可能影响入睡 |
| 燃脂效果 | 低血糖状态下燃脂较快 | 体内能量充足，耐力强 |
综合来看，早上跑步有助于建立规律作息，而晚上跑步更适合忙碌的上班族。根据个人习惯和目标选择最适合的时间即可。
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