【来大姨妈吃什么最好】经期饮食对女性身体恢复和舒适度有很大影响。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是一些推荐食物和应避免的食物。
| 推荐食物 | 避免食物 |
| 红枣、桂圆（补血） | 辛辣刺激食物（如辣椒） |
| 红糖水（暖宫） | 冷饮（如冰淇淋） |
| 鸡蛋、瘦肉（补充蛋白质） | 咖啡、浓茶（可能加重痛经） |
| 菠菜、胡萝卜（富含维生素） | 油炸食品（易引起腹胀） |
经期应保持饮食清淡、营养均衡，避免过度进食或节食。适当饮用温开水，有助于身体代谢和血液循环。根据个人体质调整饮食，能有效缓解经期不适。
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