月经期间，女性身体会经历一系列变化，合理饮食可以帮助缓解不适症状。选择合适的水果，不仅可以补充维生素和矿物质，还能帮助调节情绪和缓解痛经。

🍓 草莓：富含维生素C和纤维素，有助于缓解经期水肿，同时维生素C还可以增强免疫力。

🍎 苹果：含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解经期便秘问题。此外，苹果中的抗氧化物质对皮肤也有好处。

🍊 橙子：富含维生素C，能够帮助减轻疲劳感，并提高身体抵抗力。橙子中的钾元素也有助于缓解因经期失血导致的疲劳。

当然，除了上述水果外，香蕉、樱桃等也是不错的选择。但要注意适量食用，避免过量摄入糖分，保持均衡饮食，以达到最佳效果。月经期间，每个人的身体状况不同，如有严重不适，请及时就医。