女性在月经期间可以适量食用一些水果来补充营养，具体如下：

* 樱桃。樱桃中的营养成分比较高，有丰富的铁元素和维生素C等，这些营养物质能帮助身体吸收营养物质和防止血液氧化，能缓解生理期因经血流失而引起的不适。而且月经期间本身机体的免疫能力下降，体质特殊，容易产生便秘的现象，吃樱桃可以缓解便秘现象。

* 葡萄。葡萄是一种温和的水果，同时含有丰富的铁、磷等矿物质元素以及维生素、氨基酸等营养成分。女性月经期间吃葡萄可以补充多种营养元素，提高免疫力。同时葡萄中含有褪黑素成分，食用后有助于睡眠。此外，女性月经期间需要注意保暖和休息，不要过度劳累。如果出现痛经等不适症状，建议通过休息或口服镇痛药物等方法来缓解。同时也要注意卫生和避免同房等行为，以防感染病菌引起妇科炎症疾病。月经期间出现的不适症状可能需要特定的医疗关注或进一步治疗。如果遇到特殊情况建议及时寻求专业医生的建议和治疗。总体而言，以上所提及的水果都有助于女性保持健康和平衡的营养状态。在月经期间适量食用这些水果有益健康。此外也要注意个体差异，因为每个人的体质和反应都可能有所不同。如果出现任何不适或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。总之保持均衡的饮食和充足的休息是非常重要的，这不仅有利于度过经期也能有助于长期的健康保养和体质的提升。也要注意的是由于个人的体质和口味可能不同适合食用的水果也会有所差异。如有疑虑建议及时咨询医生或营养师的建议以获得最准确的指导建议。

例假来了吃什么水果好

女性在月经期间可以适量食用一些水果来补充营养，具体如下：

* 樱桃。樱桃富含丰富的铁元素，可预防经期因失血过多导致的缺铁性贫血，为身体补充气血。同时，铁元素合成较多蛋白质，增强自身免疫力。此外，樱桃还富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于美白肌肤、淡化色斑等美容功效。

* 红枣。红枣含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等营养成分，可以改善月经期体质虚弱的状态。女性平时服用也能为身体健康补充营养。不仅如此，常食用有养血安神的功效。红枣既能够生吃，也可以熬粥或者是煲汤的时候放一些。

* 葡萄。葡萄中含有较多的维生素C和抗氧化物质等营养成分，对维持女性身体健康有很大帮助。同时，葡萄中含有较多的铁元素和果酸等成分，有助于疏通经络和补血益气等功效。

* 苹果。苹果是比较常见的水果之一，其营养价值非常丰富，含有丰富的矿物质和维生素等营养成分。在月经期间适量食用苹果有益于身体健康，增强免疫力等效果。此外，苹果中的果胶有助于调节机体血脂水平，有利于经血排出顺畅。此外还可以吃一些猕猴桃、草莓等水果来补充维生素和矿物质等营养成分。

总的来说，女性在月经期间可以适量食用多种水果来补充营养和增强免疫力等效果。但需要注意不要过量食用任何一种水果，以免对身体造成不良影响。此外，月经期间还需要注意个人卫生和保暖等问题。如有身体不适的情况建议及时就医检查。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。如有需求或疑问，可咨询专业医生获取专业解答和服务。