如果您月经迟迟不来，建议先排除怀孕等病理性原因。如果是非病理性因素引起的月经推迟，以下是一些可以尝试的食物和建议来帮助催经：

1. **红枣**：红枣具有补气养血的功效，适量食用有助于缓解气血虚引起的月经推迟现象。

2. **生姜红糖水或红枣桂圆红糖水**：生姜、红糖、红枣等食材都有助于促进血液循环，有助于催经。

3. **益母草**：益母草具有活血化瘀的作用，可以促进经血排出。如果觉得食材效果有限，可以咨询医生是否可以通过口服益母草颗粒来催经。但需要在医生的指导下进行使用。益母草过敏人群不可服用，同时要注意阴虚火旺的患者不宜长期服用。此外，未成年女性不宜食用益母草。益母草需按照医生推荐的剂量和疗程服用，不可过量服用。孕妇也不可服用益母草，因为其具有兴奋子宫平滑肌的作用，有可能导致流产或早产等风险。如连续用药一周左右月经仍不来潮或出现不适等症状时应及时就诊，医生会根据具体情况调整治疗方案。此外，催经药物不宜长期服用，否则有可能导致激素失衡等问题。总之，催经药物需要在医生的指导下使用。如果月经一直不规律或者出现异常现象，应及时就医咨询医生，获得更准确的诊断和建议。除此之外保持良好的作息习惯和饮食习惯也很重要。另外也要适当进行一些锻炼来帮助增强自身的体质。保持良好的心态对于缓解月经不来的情况也有很大的帮助。以上信息仅供参考，并不构成专业医疗建议。请根据自身情况选择适合自己的催经方法，并在医生的指导下进行使用。

例假不来吃什么催催

如果你出现月经不来的情况，首先需要排除怀孕的可能性。如果没有怀孕，月经推迟可能受多种因素影响，包括精神因素、疾病和某些药物等。如果偶尔一次月经延迟，可以先调整生活饮食习惯来改善症状，不一定要立刻使用药物催经。例如，可以注意以下方面：

1. 保持充足的睡眠：缺乏休息会打破体内激素平衡导致月经周期出现异常。保证充足的睡眠有助于身体的自我调整。

2. 饮食调整：多摄入蛋白质丰富的食物，如豆制品和鲜奶等。也可以适量服用当归红枣颗粒等活血的药物或吃一些红枣、桂圆等补血的食物来帮助催经。另外，多喝温水以保持身体水分充足也是催经的一种方法。

3. 避免劳累和精神紧张：劳累和精神紧张可能会导致月经周期失调。可以通过适度的锻炼和放松的方式来缓解压力。此外，保持良好的心态也有助于维持正常的月经周期。

然而，如果长时间没有来月经或者调整生活方式后仍然没有改善，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况来判断是否需要催经药物或其他治疗方法。请注意，不要自行购买和使用药物催经，以免对身体造成不良影响。以上建议仅供参考，请以医生的意见为准。