如果女生出现月经延迟或需要催经的情况，可以尝试以下方法，但请注意，这些方法应在遵循医生的建议下进行，并且效果因人而异。最简单的催经办法可能包括：

1. 调整生活方式：保持良好的作息规律，避免过度劳累和压力过大。合理饮食，增加营养摄入，避免过度减肥导致的身体机能紊乱。

2. 运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于催经。可以尝试一些有氧运动，如散步、慢跑等。

3. 热敷：在腹部进行热敷，可以缓解子宫收缩带来的不适感，有助于月经的来临。

4. 喝红糖水：红糖水具有温补的效果，可以活血化瘀，促进经血排出。

5. 药物治疗：在医生的建议下，可以口服黄体酮等激素类药物进行催经。但这种方法需要在医生的指导下使用，因为不当使用可能会导致内分泌失调等副作用。

请注意，月经延迟或月经不规律可能是由多种原因引起的，如怀孕、内分泌失调、疾病等。如果经常出现月经不规律的情况，建议及时就医检查，以便了解身体状况并接受相应的治疗。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。