为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克？掌握科学饮食，远离高血压！👨‍🍳🧂

根据世界卫生组织的建议，成年人每日食盐摄入量应控制在5克以下。这相当于大约一茶匙的量。然而，很多人可能没有意识到自己每天摄入了多少盐。除了直接添加到食物中的盐外，许多加工食品和快餐中也含有大量的隐藏盐分。

为了健康着想，我们应该学会阅读食品标签，选择低钠产品，并尝试使用香料和草药来增加食物的味道，而不是依赖过多的盐。此外，增加蔬菜和水果的摄入量也有助于降低血压。通过这些简单的调整，我们可以轻松地将每日盐摄入量控制在推荐范围内，从而保持心脏健康，远离高血压的风险。💪🌿

健康生活 科学饮食 控盐降压