褪黑素片是一种常用于调节睡眠的补充剂，尤其受到那些因时差或夜班导致生物钟紊乱的人群欢迎。🌙

功效：

- 改善睡眠质量：褪黑素可以帮助调整人体的昼夜节律，使入睡更容易，从而提高睡眠质量。

- 缓解时差反应：长途旅行后服用褪黑素可以更快地适应新的时区，减轻时差带来的不适感。

- 辅助治疗失眠：对于某些类型的失眠，褪黑素可以作为一种自然疗法来帮助患者恢复正常睡眠模式。

副作用：

- 头痛：部分使用者可能会经历轻微到中等程度的头痛。

- 白天嗜睡：服用褪黑素后可能会感到困倦，影响日常活动。

- 胃部不适：少数人可能会出现恶心或胃痛等消化系统反应。

- 依赖性：长期使用可能导致身体对褪黑素产生依赖，停用后可能出现反弹现象。

在使用褪黑素前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。🌙✨