🌿 乳糖不耐症是一种常见的消化系统问题，主要由于体内缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖。当摄入乳制品时，未被分解的乳糖进入大肠，导致腹胀、腹痛和腹泻等症状。如果怀疑自己有乳糖不耐症，建议减少或避免乳制品的摄入，并咨询医生进行确诊。💡

🥛 如何应对乳糖不耐症呢？首先，可以尝试选择低乳糖或无乳糖的乳制品。市面上有许多替代品如豆奶、杏仁奶等，它们不仅不含乳糖，还能提供丰富的营养。其次，分次少量饮用乳制品，有助于减轻症状。最后，补充乳糖酶片也是一个有效的方法，可以帮助身体更好地消化乳糖。💪

记得在调整饮食习惯前，最好先咨询专业医生的意见，确保健康！👨‍⚕️👩‍⚕️

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