睡眠是人体自我修复的重要环节，良好的睡眠能够帮助身体恢复活力，提高免疫力。然而，当连续睡眠不足时，身体的免疫系统会受到严重影响。长期下去，不仅容易感冒、生病，还可能增加患慢性疾病的风险。因此，保持充足的睡眠对于维持健康至关重要。建议每天保证7-9小时的高质量睡眠，并尽量保持规律的作息时间。如果存在严重的睡眠障碍，最好咨询专业的医生或睡眠专家，以便得到适当的指导和治疗。

通过改善睡眠质量，我们可以增强自身免疫力，更好地抵御外界病毒的侵袭，享受健康快乐的生活。🌙✨