扁桃体经常发炎确实是一件让人头疼的事情，不仅影响日常饮食，还可能带来极大的不适感。首先，保持良好的个人卫生习惯是预防扁桃体发炎的关键之一，勤洗手，尽量避免与感冒或喉咙痛的人密切接触。其次，增强身体免疫力也非常重要，可以通过均衡饮食、规律作息和适量运动来实现。

如果已经出现炎症，可以尝试一些缓解症状的方法，比如多喝温水，使用加湿器保持室内空气湿润，或者用淡盐水漱口以减轻疼痛。当然，当症状严重时，及时就医是非常必要的，医生可能会根据情况开具抗生素或其他药物进行治疗。

最后，请记得在任何情况下都不要自行诊断或忽视持续的健康问题，及时寻求专业医疗帮助才是最正确的选择。希望这些建议能帮助你摆脱扁桃体发炎带来的困扰！