睡觉困难的时候，很多人会选择服用褪黑素来帮助入睡，但你知道吗？如果吃得太多，可能会适得其反哦！🌙

首先，过量服用褪黑素可能导致头晕、恶心、头痛等问题，甚至影响你的内分泌系统。长期大量摄入可能干扰身体自然分泌褪黑素的能力，进一步破坏睡眠节律。所以，建议大家不要随意增加剂量，按照说明书适量服用才是正确的做法。💡

此外，如果你经常熬夜或作息不规律，单纯依赖褪黑素并不能真正解决失眠问题。保持良好的生活习惯，比如晚上避免咖啡因、减少屏幕时间、营造舒适的睡眠环境，才是改善睡眠质量的关键。💤

记住，健康的生活方式永远是第一位的！💪💖