1. 抬高双腿 👟当休息时，尝试将腿抬高至心脏以上的位置，这有助于促进血液循环，减少液体积聚。

2. 适当运动 🏃‍♀️定期进行适度运动，如散步或游泳，可以增强腿部肌肉，帮助推动体液回流。避免长时间保持同一姿势。

3. 按摩小腿 💆‍♀️轻轻按摩小腿，从脚踝向膝盖方向推，有助于促进淋巴和血液流动。

4. 注意饮食 🥗减少盐分摄入，多吃富含钾的食物（如香蕉和土豆），有助于减少体内水分滞留。

5. 穿着压力袜 ⌚穿戴医生推荐的压力袜，可以帮助提高血液循环，减轻腿部沉重感。

如果小腿浮肿持续存在或伴有疼痛，请及时就医，以排除潜在健康问题。