孕妇在怀孕期间的睡眠质量对自身和宝宝的健康都至关重要。为了确保良好的睡眠质量和安全，以下几点需要注意：

💤 选择合适的睡姿：

- 怀孕后期建议采用左侧卧位，这有助于改善血液循环，减少子宫对大血管的压力。

🌙 保持舒适的睡眠环境：

- 确保卧室安静、黑暗且温度适宜。可以使用舒适的枕头支撑腹部或背部，提高舒适度。

🍼 注意饮食：

- 避免睡前过量饮食，尤其是辛辣、油腻的食物，以免影响睡眠质量。

- 可以适量喝些温牛奶，帮助入睡。

🧘‍♀️ 放松心情：

- 睡前做一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐或冥想，避免思考过多的事情，帮助身心放松。

记得定期检查身体状况，并遵循医生的建议。祝每位准妈妈都能拥有一个美好的夜晚！