背部长痘痘可能是由于多种原因引起的，如油脂分泌过多、衣物摩擦、汗液堵塞毛孔等。为了有效治疗背部痘痘，不妨尝试一些自然疗法。

首先，保持皮肤清洁干燥非常重要。每天洗澡时使用温和的抗菌沐浴露，并确保彻底冲洗干净，避免残留物堵塞毛孔。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻拍干背部，不要用力擦拭。

其次，穿着透气的棉质衣物可以帮助减少背部痘痘的发生。紧身衣物和合成纤维材料容易导致汗液积聚，从而引发痘痘。选择宽松舒适的衣物，让皮肤可以自由呼吸。

此外，定期更换床单和枕套也是很重要的步骤。床上用品上的细菌和污垢可能会转移到你的皮肤上，从而引起痘痘。每周至少更换一次床单和枕套，以保持清洁。

最后，保持健康的生活习惯也对改善背部痘痘有帮助。多喝水、均衡饮食、规律作息以及适量运动都能促进身体健康，从而改善皮肤状况。

通过以上这些自然疗法，相信你的背部痘痘问题会有所改善。如果情况严重或持续不见好转，请及时咨询皮肤科医生。