🌞 早晨起床后：早晨起床后喝一杯温水可以帮助唤醒身体机能，促进新陈代谢。

💧 餐前半小时：餐前半小时饮水可以增加饱腹感，减少食物摄入量，有助于控制体重。

🏃‍♂️ 运动前后：运动前后适量补充水分，可以维持体内水分平衡，避免脱水现象发生。

喝水时也需要注意方法，小口慢饮是最佳选择。这样不仅可以帮助身体更好地吸收水分，还能有效减轻肾脏负担。避免一次性大量饮水，以免给心脏造成额外压力。