如何科学地吃生花生来养护肠胃？

生花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用对身体有益，特别是对于肠胃健康。但如何正确食用生花生才能达到最佳的养生效果呢？以下是一些小贴士：

适量食用 📏：每天一小把（约30克）就足够了。过多摄入会增加肠胃负担。

2. 清洗干净 🧼：食用前一定要彻底清洗，去除表面的灰尘和杂质。

3. 去皮食用 👩‍🍳：生花生的外皮较硬，不易消化。去皮后可以减少肠胃负担，更易吸收其中的营养成分。

4. 搭配温水 🥛：食用时可搭配一杯温水，帮助消化，同时避免直接干吃导致喉咙不适。

5. 时间选择 ⏱️：最好选择在早餐或午餐时食用，避免晚上食用影响睡眠质量。

通过上述方法，你可以更好地利用生花生的营养价值，达到养护肠胃的目的。记得要根据个人体质适当调整食用量哦！