🔍 视力保健 🍃

在这个数字化的时代，我们的生活离不开电子屏幕。长时间盯着电脑、手机或平板，不仅会让我们的眼睛感到疲劳，还可能导致近视加深和其他眼部问题。因此，视力保健显得尤为重要。

🌱 日常护眼小贴士：

- 20-20-20 规则：每工作 20 分钟，就远眺 20 英尺（约 6 米）的地方，持续 20 秒。这有助于减轻眼睛疲劳。

- 保持正确坐姿：确保屏幕位于眼睛水平线稍下方，距离眼睛大约 50-70 厘米。

- 适当照明：避免过强或过弱的光线直射屏幕，减少反光和眩光。

- 定期休息：每小时起身活动，做一些眼部运动，放松眼部肌肉。

- 健康饮食：多吃富含维生素 A 和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、蓝莓等，有助于保护眼睛。

记得，预防胜于治疗！通过养成良好的用眼习惯，我们可以有效保护视力，享受更清晰明亮的世界。