以下是根据需求生成的

孕妇补钙食物 🥛🥚

怀孕期间，孕妇需要更多的钙质来支持宝宝的骨骼和牙齿发育。为了确保充足的钙摄入，以下是一些推荐的食物：

牛奶🥛是钙的最佳来源之一，同时也富含维生素D，有助于钙的吸收。对于乳糖不耐受的孕妇，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶。

酸奶希腊酸奶希腊酸奶 그리스 요거트 是另一种优质的钙源，同时含有益生菌，能够帮助改善消化系统健康。

绿叶蔬菜🥬如菠菜、羽衣甘蓝和芥兰等，不仅含钙量高，还含有丰富的铁和其他矿物质。

豆类和坚果🥜如豆腐、黑豆、杏仁和芝麻，也是钙的良好来源。适量食用这些食品可以帮助补充日常所需的钙质。

鱼类🐟特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼和鲑鱼，也富含钙质。

最后，孕妇应该咨询医生或营养师，了解自己是否需要额外的钙补充剂。均衡饮食加上适当的补充，才能确保母婴健康。