月经周期是每个女性都会经历的自然生理现象，通常来说，一次正常的月经持续时间为 3到7天，但具体时长因人而异。月经期间，子宫内膜脱落伴随出血，这是身体的一种自我调节过程。大多数女性的月经周期大约为 28天，但也有人会短至 21天 或长达 35天，这些都是正常范围。

保持良好的生活习惯对月经健康非常重要。首先要注意饮食均衡，多吃富含铁质的食物如菠菜和红肉，避免过度劳累和压力过大。此外，适当运动可以促进血液循环，缓解经期不适。如果月经突然出现异常变化（如量过多或过少、持续时间过长等），建议及时就医咨询专业医生。

月经虽然是生活中的一部分，但它也提醒我们关注自身的身体健康哦！🌟💬

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