小腿一歪，脚踝就容易受伤，那么如何判断是不是伤到了骨头呢？👀首先观察肿胀程度，如果肿得厉害且伴随剧烈疼痛，可能是骨折或骨裂。其次尝试轻微活动脚踝，若完全无法移动或移动时剧痛，也可能是骨骼损伤。最后，用冰袋冷敷可以缓解肿胀，但若情况没有改善，务必尽快就医哦！🏥

脚踝是身体的重要支撑点，崴脚后一定要重视！⚠️避免继续负重行走，可以用弹性绷带简单固定，但不要绑得太紧以免影响血液循环。如果怀疑骨折，切勿自行按摩或热敷，以免加重伤害。记得拍个X光片确认伤情，医生会根据结果给出专业治疗建议。💪

保护好自己的脚踝，日常运动时选择合适的鞋子，做好充分热身，降低受伤风险！👟🌟