腰骨痛困扰着很多人，尤其是久坐办公室的上班族。腰部是身体的重要支撑点，长期不良姿势或过度劳累都会导致腰椎受损，引发疼痛。那么如何保护我们的腰椎呢？首先要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或驼背。其次，可以适当进行一些针对腰背部的拉伸运动，比如瑜伽中的猫牛式或桥式，这些动作能有效缓解腰部紧张。

此外，选择合适的床垫也非常重要。过硬或过软的床垫都不利于脊柱的自然曲线，建议选择中等硬度的床垫，既能提供足够的支撑，又能让身体放松。如果已经感到腰痛，不要强行忍耐，可以使用热敷或轻柔按摩来缓解不适。必要时及时就医，寻求专业医生的帮助。

记住，健康的身体是幸福生活的基础！💪坚持良好的生活习惯，远离腰椎问题，享受轻松自在的生活吧！🌟