怀孕期间，孕酮水平是评估胎儿健康的重要指标之一。但有些人天生就更容易出现孕酮偏低的情况，比如压力大的女性、作息不规律者、过度减肥或营养不良的人群。此外，长期处于高压力状态、患有慢性疾病或者有多次流产史的女性也属于高风险群体。

如果发现自己孕酮偏低，不必过于焦虑，可以通过饮食调理和生活习惯改善来缓解症状。建议多吃富含维生素B6、维生素E以及锌的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜等。同时保持规律作息，避免熬夜，适当运动也有助于提高身体免疫力与激素分泌平衡。

如有必要，请及时就医咨询专业医生意见，遵医嘱服用药物补充剂以确保孕期顺利进行。💪💖

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