上班族们注意啦！最近是不是经常感觉腰酸背痛？加班熬夜、久坐不动真的会让人“腰椎不堪重负”🧐 今天就来聊聊突然腰疼的原因以及一些简单实用的小方法。

原因一：久坐不动

长时间保持一个姿势会导致肌肉僵硬，血液循环变差，从而引发腰部疼痛。建议每隔一小时起身活动5分钟，伸展一下身体哦！💪

原因二：睡姿不当

睡觉时床垫过硬或过软都会对脊椎造成压力。选择适合自己的硬度适中的床垫才是王道。🌙

小贴士：日常护腰秘籍

1. 坚持做瑜伽或拉伸运动，增强核心肌群力量。🧘‍♀️

2. 搬重物时记得弯曲膝盖而不是弯腰，避免腰部受伤。💪

3. 热敷或者按摩也能有效缓解肌肉紧张哦！🔥

如果情况严重，请及时就医检查！希望大家都拥有健康的身体💪✨