【坚果作用功效与作用】坚果富含多种营养成分，如蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。以下是常见坚果的主要作用与功效总结：
| 坚果种类 | 主要功效 | 作用 |
| 杏仁 | 降低胆固醇、保护心脏 | 富含单不饱和脂肪酸和维生素E |
| 核桃 | 提高脑力、改善心血管健康 | 含丰富Omega-3脂肪酸 |
| 腰果 | 补充能量、增强免疫力 | 含铁、镁等矿物质 |
| 榛子 | 抗氧化、促进消化 | 富含维生素B和纤维 |
| 开心果 | 控制血糖、维护视力 | 含叶黄素和抗氧化物 |
适量食用坚果有助于维持身体健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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