【21天减肥食谱？】21天减肥食谱是一种通过合理饮食控制热量摄入，帮助减重的计划。它通常结合三餐搭配与健康食材，避免高糖高脂食物，注重营养均衡。
以下是一个简单易行的21天减肥食谱参考：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦+牛奶+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+糙米饭 |
| 第8-14天 | 全麦吐司+牛油果+豆浆 | 虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜 | 红薯+鸡胸肉+炒青菜 |
| 第15-21天 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 紫薯粥+蔬菜炒蛋 | 烤鸡腿+藜麦+胡萝卜 |
建议每天饮水1500ml以上，避免熬夜，适当运动，效果更佳。
以上就是【21天减肥食谱？】相关内容，希望对您有所帮助。
