【八个最简单的减肥动作】想要轻松减脂，无需复杂器械。以下是八个简单有效的减肥动作，适合在家完成。
| 动作名称 | 简要说明 | 每组次数 |
| 深蹲 | 弯曲膝盖，保持背部挺直 | 15次/组 |
| 开合跳 | 双脚跳开再合拢，手臂上下摆动 | 20次/组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖支撑身体 | 30秒/组 |
| 高抬腿 | 快速抬起大腿至水平 | 20次/组 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体下降 | 10次/组 |
| 臀桥 | 抬起臀部至身体成直线 | 15次/组 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，膝盖靠近胸部 | 20次/组 |
| 跳绳 | 每分钟约120次节奏 | 5分钟/组 |
这些动作每天坚持15-20分钟，有助于提升代谢、燃烧脂肪。结合合理饮食，效果更佳。
以上就是【八个最简单的减肥动作】相关内容，希望对您有所帮助。
