【青少年吃什么长高】青少年时期是身体发育的关键阶段，合理的饮食对身高增长至关重要。以下是一些有助于长高的食物及其作用：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 奶制品、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果 | 保证消化系统健康 |
合理搭配以上食物，并保持规律作息和适量运动，能有效帮助青少年增高。避免过多摄入高糖、高脂肪食品，以维持健康的身体状态。
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