【半夜三四点醒来睡不着是什么原因】半夜三四点醒来睡不着，是很多人常见的睡眠问题。以下是一些常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠节律紊乱 | 生活作息不规律，导致生物钟失调 |
| 焦虑或压力大 | 白天情绪波动影响夜间睡眠质量 |
| 环境因素 | 噪音、光线、温度等影响入睡 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因等刺激性食物 |
| 身体不适 | 如胃痛、头痛、呼吸不畅等 |
建议调整作息时间，避免睡前使用电子设备，保持良好心态，并注意饮食健康。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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问 半夜三四点醒来睡不着是什么原因
2025-10-03 12:00:16
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 12:00:16
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