【产后塑身运动有哪些】产后塑身运动有助于恢复身体状态，增强核心力量，改善体态。以下是一些常见的产后塑身运动：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 凯格尔运动 | 增强盆底肌 | 每天坚持练习 |
| 腹式呼吸 | 改善呼吸与核心 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 缓解腰背压力 | 动作轻柔，配合呼吸 |
| 静坐抬腿 | 强化腹部和臀部 | 避免腰部发力 |
| 步行 | 提高心肺功能 | 循序渐进，量力而行 |
建议根据自身恢复情况选择适合的运动，并在医生指导下进行。
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问 产后塑身运动有哪些
2025-10-03 12:01:01
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答推荐答案
2025-10-03 12:01:01
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