【暴躁症怎么缓解】暴躁症是一种情绪失控的表现，常因压力、焦虑或睡眠不足引发。缓解方法需结合生活习惯与心理调节。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 紧急时做深呼吸，帮助冷静情绪。 |
| 运动释放 | 如散步、跑步，促进内啡肽分泌，改善心情。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳诱发暴躁。 |
| 冥想放松 | 每天10分钟冥想，有助于情绪稳定。 |
| 倾诉沟通 | 与亲友交流，减少压抑感。 |
| 避免刺激 | 减少接触引发情绪的环境或人群。 |
建议日常多关注自身情绪变化，及时调整状态。若情况严重，可寻求专业心理咨询帮助。
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