【南瓜子的功效与作用及禁忌】南瓜子是一种常见的坚果类食品，具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁和锌，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。 |
| 作用 | 促进消化、缓解便秘、增强免疫力、辅助控制血糖。 |
| 禁忌 | 脂肪含量高，过量食用可能导致肥胖；肠胃敏感者慎食；过敏体质应避免。 |
南瓜子虽好，但不宜过量食用，尤其在减肥或控制体重期间需注意摄入量。建议每日适量食用，以发挥其营养优势，同时避免不良反应。
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