【吃什么能长高个】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于促进身高增长的营养食物：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强体质，促进生长 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 有助于骨骼和大脑发育 |
| 豆制品 | 蛋白质、钙 | 补充植物性营养 |
| 红肉 | 铁、锌、蛋白质 | 提供能量和生长所需元素 |
此外，保证充足的睡眠和适量运动也是长高的关键因素。合理搭配饮食，才能更好地发挥营养的作用。
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问 吃什么能长高个
2025-10-04 12:40:34
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答推荐答案
2025-10-04 12:40:34
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