【缺钙吃什么食物好】人体缺钙会影响骨骼健康，尤其在儿童、孕妇及老年人中更为常见。为了补充钙质，日常饮食中应多摄入富含钙的食物。以下是几种常见的补钙食物及其含钙量：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙的良好来源 |
| 小鱼干 | 700 | 含钙丰富，适合拌菜 |
| 芝麻 | 620 | 可磨粉加入饮品中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，并在必要时咨询医生是否需要额外补钙。
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