【补钙吃什么食物好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和中老年人更为关键。日常饮食中，许多食物都富含钙质，合理搭配有助于提高钙的吸收率。
以下是常见高钙食物及其钙含量（每100克）：
| 食物名称 | 钙含量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小虾米 | 325 |
| 奶酪 | 799 |
| 芝麻 | 620 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
建议多食用乳制品、豆制品和小鱼小虾等，同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与储存。
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