【筋膜枪的作用与危害】筋膜枪是一种通过高频震动帮助放松肌肉、缓解疲劳的工具，广泛应用于运动恢复和日常保健中。其主要作用包括促进血液循环、缓解肌肉酸痛、改善柔韧性等。但使用不当也可能带来一定风险。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 放松肌肉、缓解疼痛、提升运动表现 |
| 危害 | 过度使用可能导致肌肉损伤、皮肤瘀伤、影响骨骼健康 |
| 使用建议 | 控制时间（每次不超过2分钟）、避免骨突出部位、选择合适强度 |
合理使用筋膜枪能有效辅助身体恢复，但需注意方式与频率，以减少潜在风险。
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