【如何避免腰椎间盘突出】腰椎间盘突出是一种常见疾病，多因久坐、姿势不良、过度负重等因素引起。为有效预防，应注重日常习惯与锻炼。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 坐立时腰背挺直，避免长时间弯腰或驼背 |
| 科学锻炼 | 增强腰背肌肉力量，如游泳、瑜伽等 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，避免肥胖 |
| 避免久坐久站 | 每30分钟活动身体，调整姿势 |
| 正确搬重物 | 屈膝下蹲，用腿部力量提起物品 |
通过以上方法，可有效降低腰椎间盘突出的风险。如有不适，应及时就医，避免病情加重。
以上就是【如何避免腰椎间盘突出】相关内容，希望对您有所帮助。
