【不吃药治疗高血压的办法】高血压患者在医生指导下，可通过生活方式调整来控制血压，减少对药物的依赖。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分、增加蔬菜水果摄入，如DASH饮食法 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
| 定期监测 | 每日测量血压，记录变化情况 |
以上方法需长期坚持，并结合医生建议进行调整。部分患者可显著改善血压水平，但严重者仍需遵医嘱用药。
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