【几天没大便这怎么办】几天没大便是很多人会遇到的问题，可能是饮食、作息或压力引起的。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不规律 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证充足睡眠 |
| 肠道功能弱 | 可尝试喝温水或食用益生菌食品 |
| 药物副作用 | 如长期服药，建议咨询医生调整用药 |
如果持续超过3天未排便，且伴有腹痛、恶心等症状，应及时就医。日常注意饮食均衡和规律作息，有助于预防便秘问题。
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