【掉头发怎么补救】掉头发是很多人面临的困扰，合理调理能有效改善。以下是一些常见补救方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果等。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力。 |
| 正确洗发 | 使用温和洗发水，避免频繁洗头，减少对头皮刺激。 |
| 按摩头皮 | 每天用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环。 |
| 医疗干预 | 若脱发严重，可咨询医生，使用药物或进行专业治疗。 |
保持良好生活习惯是预防和改善脱发的关键。如有持续脱落，建议及时就医，明确原因并针对性处理。
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