【减肥可以吃哪些肉】在减肥期间，合理选择肉类有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 低脂高蛋白，饱腹感强 |
| 瘦牛肉 | 250大卡 | 富含铁和蛋白质，促进肌肉生长 |
| 火鸡肉 | 165大卡 | 低脂、低胆固醇，适合减脂期 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208大卡 | 含优质脂肪酸，有益心脏健康 |
| 瘦猪肉 | 143大卡 | 蛋白质含量高，但需注意肥肉部分 |
建议选择清蒸、煮、烤等低油烹饪方式，避免油炸和重口味调味。合理搭配蔬菜与粗粮，能更有效地帮助减肥。
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