【成人睡眠时间标准是多久】成年人的睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议为7至9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和情绪稳定。以下为不同年龄段的睡眠建议：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
此外，睡眠质量同样重要。保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造安静环境，有助于提升睡眠效果。若长期失眠或睡眠不足，应及时调整生活习惯或寻求专业帮助。
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问 成人睡眠时间标准是多久
2025-10-07 21:16:13
问题描述：
成人睡眠时间标准是多久，真的撑不住了，求给个答案吧！
