【吃什么能帮助美白】想要美白，除了日常防晒外，饮食也起着重要作用。合理摄入某些食物，有助于抑制黑色素生成，促进皮肤亮白。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果类（如柠檬、草莓） | 富含维生素C，可抑制黑色素形成 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 含有抗氧化成分，保护皮肤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含有叶酸和维生素E，改善肤色 |
| 红枣、枸杞 | 补血养颜，提升皮肤光泽 |
| 乳制品 | 含钙和蛋白质，促进皮肤健康 |
建议日常多喝水，保持规律作息，并结合防晒措施，才能达到更好的美白效果。
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