【吃不胖的体质怎么增胖】对于吃不胖的体质人群，增重需要科学方法和耐心。以下是一些有效策略：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高营养食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 规律饮食 | 保持三餐定时，可增加加餐次数，如上午、下午各一次小餐。 |
| 增强锻炼 | 通过力量训练增加肌肉量，而非单纯依赖脂肪堆积。 |
| 避免空腹 | 不要长时间不进食，避免代谢过快消耗能量。 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，有助于调节食欲和代谢。 |
通过合理饮食与运动结合，吃不胖的体质也能健康增重。
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