【肚子上赘肉怎么减】想要减少肚子上的赘肉，关键在于整体减脂和加强核心锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，有助于全身减脂 |
| 核心训练 | 如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉 |
| 保持规律作息 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
| 多喝水 | 帮助代谢，减少水肿和食欲 |
通过合理饮食搭配科学锻炼，逐步改善生活习惯，才能有效减少腹部脂肪。
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问 肚子上赘肉怎么减
2025-10-08 07:00:25
问题描述：
肚子上赘肉怎么减，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-08 07:00:25
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