【产后肋骨外翻怎么矫正】产后肋骨外翻是许多女性在生育后常见的问题，主要由于孕期腹部肌肉松弛、姿势不当或哺乳期久坐引起。正确的矫正方法能有效改善体态，提升舒适度。
| 方法 | 说明 |
| 1. 呼吸训练 | 通过腹式呼吸增强核心肌群，帮助肋骨回归正常位置 |
| 2. 拉伸运动 | 如猫牛式、侧卧拉伸等，缓解肋间肌紧张 |
| 3. 核心强化 | 如平板支撑、桥式运动，增强腹部和背部力量 |
| 4. 正确姿势 | 避免含胸驼背，保持脊柱自然曲度 |
| 5. 医疗干预 | 若情况严重，可咨询医生进行物理治疗或矫形 |
建议结合日常习惯与专业指导，逐步改善。坚持锻炼，多数人可在数月内看到明显效果。
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